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40 分

哑铃 +

股四头肌 +

317 kcal

哑铃四头肌与腹部冲击

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

30 s时间没有设备

膝圈

20 s时间没有设备

休息

10 s

髋屈肌拉伸

Left Side

25 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Right Side

25 s时间没有设备

休息

30 s

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