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锻炼

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40 分

壶铃 +

肩部 +

380 kcal

壶铃全身HIIT

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

侧腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

阻力带拉开

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

休息

10 s

蝴蝶式热身

30 s时间没有设备

休息

30 s

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