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锻炼

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21 分

无器械

腿部

88 kcal

臀部主动恢复

热身

动作

冷却

热身

坐姿深蹲拉伸

40 s时间没有设备

休息

10 s

跨坐拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

坐姿地面腿筋拉伸

左侧

25 s时间没有设备

坐姿地面腿筋拉伸

右侧

25 s时间没有设备

休息

10 s

腿摆动

左侧

25 s时间没有设备

腿摆动

右侧

25 s时间没有设备

休息

15 s

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