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锻炼

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20 分

无器械

腿部

86 kcal

20分钟腿部主动恢复

热身

动作

冷却

热身

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

站立交替臀部圈

左侧

25 s时间没有设备

站立交替臀部圈

右侧

25 s时间没有设备

休息

10 s

腿摆动

左侧

25 s时间没有设备

腿摆动

右侧

25 s时间没有设备

休息

15 s

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