🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

16 分

无器械

臀部 +

186 kcal

15分钟缓解下背痛

热身

灵活性

拉伸

热身

躯干旋转

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

臀部滚动

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

猫牛式（比提拉萨那）

45 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼