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55 分

哑铃 +

胸部 +

392 kcal

上半身胸部重点锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

阻力带拉开

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

环绕世界的阻力带

20 s时间没有设备

肘部圈

左侧

20 s时间没有设备

肘部圈

右侧

20 s时间没有设备

肘部圈

20 s时间没有设备

休息

15 s

手腕圈

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

前臂墙滑

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

休息

30 s

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