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锻炼

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41 分

椭圆机 +

股四头肌 +

406 kcal

40分钟全身有氧运动

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

阻力带拉开

25 s时间没有设备

蝴蝶式热身

30 s时间没有设备

休息

30 s

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