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锻炼

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5 分

无器械

髋屈肌 +

40 kcal

5分钟快速缓解臀部疼痛

灵活性

灵活性

90/90髋部热身

45 s时间没有设备

鸟狗

45 s时间没有设备

死虫

45 s时间没有设备

臀部飞机等长练习每侧

右侧

45 s时间没有设备

臀部飞机等长练习每侧

左侧

45 s时间没有设备

SMR躺姿髋部对角外展

Right side

45 s时间没有设备

SMR躺姿髋部对角外展

Left side

45 s时间没有设备

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