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锻炼

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15 分

无器械

上半身

197 kcal

15分钟强壮且有型的腹部锻炼

热身

力量

拉伸

热身

躯干旋转

30 s时间没有设备

鸟狗

12重复次数没有设备

下犬式膝触碰

30 s时间没有设备

空心体保持

30 s时间没有设备

休息

1 m

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