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锻炼

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44 分

阻力带

臀部 +

485 kcal

45分钟全身弹力带力量训练

热身

块 #1

块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

单腿髋部外旋

左侧

20 s时间没有设备

单腿髋部外旋

右侧

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

休息

30 s

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