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锻炼

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5 分

阻力带

肩部 +

29 kcal

5分钟肩部疼痛锻炼

热身

灵活性

热身

下犬式 (阿多穆卡斯瓦纳萨那)

30 s时间没有设备

交替肩屈曲

30 s时间没有设备

前臂墙滑

30 s时间没有设备

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