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锻炼

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20 分

哑铃 +

肩部

120 kcal

20分钟肩部锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

冷却

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

肘部圈

左侧

15 s时间没有设备

肘部圈

右侧

15 s时间没有设备

尺蠖

30 s时间没有设备

休息

30 s

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