锻炼

开始锻炼

38 分

杠铃 +

股四头肌 +

385 kcal

你会爱恨交加的四头肌锻炼

热身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

力量 #4

冷却

热身

脚踝圈

Right side

20 s时间没有设备

脚踝圈

Left side

20 s时间没有设备

腿摆动

Right side

20 s时间没有设备

腿摆动

Left side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Right side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Left side

20 s时间没有设备

深蹲

15 s时间没有设备

休息

1 m

杠铃深蹲

相应地调整重量

8重复次数45 磅

休息

1 m

杠铃深蹲

相应地调整重量

6重复次数95 磅

休息

2 m

添加锻炼

分享

开始锻炼