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锻炼

开始锻炼

30 分

无器械

腿部

257 kcal

30分钟自重腿部锻炼强度

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

侧腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

膝圈

20 s时间没有设备

蝴蝶式热身

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

30 s时间没有设备

休息

30 s

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