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锻炼

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30 分

杠铃

腿部

191 kcal

30分钟杠铃腿部锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

侧腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

站立交替臀部圈

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

20 s时间没有设备

休息

30 s

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