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锻炼

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10 分

阻力带 +

外展肌 +

104 kcal

快速腿部和臀部激活锻炼

热身

力量

冷却

热身

躯干旋转

30 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

90/90髋部热身

30 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

30 s时间没有设备

侧腿摆动

左侧

30 s时间没有设备

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