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锻炼

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30 分

哑铃 +

手臂与肩部

229 kcal

30分钟肩部和手臂

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

手臂圆圈

25 s时间没有设备

尺蠖

30 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

30 s时间没有设备

前肩屈曲

25 s时间没有设备

休息

30 s

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