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锻炼

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8 分

长凳

腿部

29 kcal

10分钟膝关节灵活性

动作 #1

动作 #2

动作 #3

动作 #1

90/90腿筋拉伸

左侧

30 s时间没有设备

90/90腿筋拉伸

右侧

30 s时间没有设备

股四头肌拉伸

左侧

20 s时间没有设备

股四头肌拉伸

右侧

20 s时间没有设备

墙面小腿拉伸

左侧

20 s时间没有设备

墙面小腿拉伸

右侧

20 s时间没有设备

休息

30 s

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