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锻炼

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15 分

跳箱

腹肌 +

210 kcal

15分钟户外爆发性HIIT收尾

热身

力量

冷却

热身

躯干旋转

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

猫牛式（比提拉萨那）

20 s时间没有设备

下犬式到平板支撑

20 s时间没有设备

鸟狗

12重复次数没有设备

休息

1 m

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