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锻炼

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30 分

哑铃 +

胸部 +

218 kcal

30分钟快速塑形

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

站立交替臀部圈

左侧

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

右侧

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

蝴蝶式热身

20 s时间没有设备

休息

30 s

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