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锻炼

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8 分

无器械

下背部 +

32 kcal

10分钟核心与下背部灵活性

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #1

抱膝伸展

Left side

25 s时间没有设备

抱膝伸展

Right side

20 s时间没有设备

深蹲T脊柱旋转保持

左侧

20 s时间没有设备

深蹲T脊柱旋转保持

右侧

20 s时间没有设备

休息

20 s

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