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15 分

长凳

外展肌 +

84 kcal

15分钟力量姿势：墙面普拉提

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

侧腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

尺蠖

30 s时间没有设备

墙壁蝴蝶姿势热身

30 s时间没有设备

休息

30 s

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