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锻炼

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30 分

哑铃

下背部 +

321 kcal

30分钟终极自重燃烧

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

侧腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

休息

30 s

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