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锻炼

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10 分

无器械

肩部 +

35 kcal

10分钟上半身灵活性

区块 #1

区块 #2

区块 #3

块 #4

区块 #1

扭转臀部拉伸

Left side

25 s时间没有设备

扭转臀部拉伸

Right side

20 s时间没有设备

肩部交叉拉伸

左侧

20 s时间没有设备

肩部交叉拉伸

右侧

20 s时间没有设备

尺蠖

30 s时间没有设备

休息

20 s

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