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锻炼

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38 分

壶铃 +

股四头肌 +

281 kcal

40分钟臀部提升

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

侧腿摆动

左侧

15 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

15 s时间没有设备

站立交替臀部圈

左侧

15 s时间没有设备

站立交替臀部圈

右侧

15 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

大猩猩深蹲

30 s时间没有设备

休息

30 s

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