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锻炼

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35 分

健身球

股四头肌 +

405 kcal

全身健身球和自重锻炼

热身

区块 #1

块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

臀部滚动

20 s时间没有设备

休息

1 m

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