锻炼

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56 分

杠铃 +

股四头肌 +

高级全身锻炼

热身

力量

拉伸

热身

手腕圈

30 s时间没有设备

手臂圆圈

30 s时间没有设备

脚踝圈

Right side

30 s时间没有设备

脚踝圈

Left side

30 s时间没有设备

侧腿摆动

Right side

30 s时间没有设备

侧腿摆动

Left side

30 s时间没有设备

深蹲

12重复次数没有设备

休息

1 m

杠铃深蹲

10重复次数45 磅

休息

30 s

杠铃深蹲

10重复次数135 磅

休息

1 m

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