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锻炼

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32 分

健身球

股四头肌 +

349 kcal

完整的自重健身球锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

躯干旋转

20 s时间没有设备

手腕圈

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

臀部滚动

20 s时间没有设备

休息

1 m

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