锻炼

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39 分

器械 +

臀部 +

284 kcal

下半身训练

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Left Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Right Side

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

休息

1 m

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