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锻炼

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40 分

拉索 +

上半身

315 kcal

40分钟火力推送课程

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

休息

30 s

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