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锻炼

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21 分

无器械

胸部 +

126 kcal

20分钟初学者超重入门锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

手臂圆圈

30 s时间没有设备

交替肩屈曲

30 s时间没有设备

肘部背部拉伸

30 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

腿摆动

左侧

15 s时间没有设备

腿摆动

右侧

15 s时间没有设备

休息

30 s

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