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锻炼

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21 分

哑铃 +

肩部 +

116 kcal

20分钟轮椅锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

手臂圆圈

可以坐着做

30 s时间没有设备

坐姿头顶拉伸

30 s时间没有设备

交替肩屈曲

可以坐着做

30 s时间没有设备

肘部圈

左侧

20 s时间没有设备

肘部圈

右侧

20 s时间没有设备

休息

30 s

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