锻炼

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40 分

哑铃 +

股四头肌 +

330 kcal

女性40分钟腿部训练

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Left Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Right Side

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

休息

30 s

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