锻炼

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11 分

无器械

腿部

56 kcal

10分钟下半身拉伸

拉伸

拉伸

股四头肌拉伸

Right side

45 s时间没有设备

股四头肌拉伸

Left side

45 s时间没有设备

墙面小腿拉伸

右侧

45 s时间没有设备

墙面小腿拉伸

左侧

45 s时间没有设备

前屈式 (乌塔纳萨那)

45 s时间没有设备

鸽子式 (卡波塔萨纳)

Right side

45 s时间没有设备

鸽子式 (卡波塔萨纳)

Left side

45 s时间没有设备

青蛙伸展

45 s时间没有设备

铁十字拉伸

右侧

45 s时间没有设备

铁十字拉伸

左侧

45 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

右侧

45 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

左侧

45 s时间没有设备

坐姿前屈式 (帕什莫塔纳萨纳)

45 s时间没有设备

蝴蝶式（束角式）

45 s时间没有设备

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