锻炼

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31 分

壶铃 +

股四头肌 +

195 kcal

30分钟腿部训练

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

单腿髋部外旋

左侧

20 s时间没有设备

单腿髋部外旋

右侧

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

30 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

45 s时间没有设备

股四头肌拉伸

45 s时间没有设备

股四头肌拉伸

Both Sides

40 s时间没有设备

休息

30 s

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