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锻炼

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29 分

哑铃 +

肩部 +

173 kcal

30分钟全身锻炼适合老年人

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

侧腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

青蛙伸展

30 s时间没有设备

休息

30 s

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