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锻炼

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50 分

哑铃 +

股四头肌 +

493 kcal

50分钟上半身与划船HIIT

热身

区块 #1

块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

热身有氧

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

尺蠖

30 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

30 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

休息

40 s

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