🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

30 分

跳箱

臀部 +

233 kcal

30分钟自重训练臀部课程

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

Left Side

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

Right Side

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼