锻炼

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46 分

划船机 +

股四头肌 +

420 kcal

女性45分钟腿部和HIIT训练

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

有氧热身

有氧运动收尾

热身

腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Left Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Right Side

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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