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锻炼

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48 分

固定自行车 +

股四头肌 +

381 kcal

45分钟胸部 + 三头肌 & LISS 男性专用

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

有氧运动

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

休息

30 s

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