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33 分

杠铃 +

股四头肌 +

214 kcal

女性30分钟健身房腿部锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Left Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Right Side

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

20 s时间没有设备

单腿腿筋勺

左侧

20 s时间没有设备

单腿腿筋勺

右侧

20 s时间没有设备

休息

30 s

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