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锻炼

开始锻炼

15 分

无器械

上半身

113 kcal

15分钟徒手训练上半身锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

冷却

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

尺蠖

25 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

25 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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