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锻炼

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27 分

哑铃 +

内收肌 +

264 kcal

25分钟内侧大腿锻炼

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

拉伸

热身

躯干旋转

20 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

侧腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

腿筋勺

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

休息

1 m

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