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锻炼

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45 分

哑铃 +

胸部 +

442 kcal

45分钟上半身与HIIT

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

有氧热身

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

尺蠖

30 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

30 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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