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锻炼

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30 分

跑步机

股四头肌 +

260 kcal

30分钟腹肌与跑步机HIIT

热身

区块 #1

有氧热身

有氧运动收尾

冷却

热身

脚踝圈

左侧

20 s时间没有设备

脚踝圈

右侧

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

20 s时间没有设备

高抬腿

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

休息

30 s

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