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锻炼

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30 分

哑铃 +

肩部 +

232 kcal

30分钟健身房全身燃烧

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

手臂圆圈

25 s时间没有设备

腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

青蛙伸展

30 s时间没有设备

环绕世界的阻力带

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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