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锻炼

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28 分

无器械

斜肌 +

134 kcal

30分钟核心与灵活性

热身

核心 #1

核心 #2

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

热身

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

高抬腿走路

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

休息

30 s

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