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锻炼

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40 分

跑步机 +

股四头肌 +

359 kcal

40分钟上半身和HIIT男士

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #4

区块 #5

有氧热身

有氧运动收尾

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

肘部背部拉伸

30 s时间没有设备

休息

30 s

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