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锻炼

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47 分

杠铃 +

股四头肌 +

510 kcal

45分钟全身力量训练

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

肘部圈

Right side

20 s时间没有设备

肘部圈

Left side

20 s时间没有设备

躯干旋转

30 s时间没有设备

腿筋勺

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

休息

1 m

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