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锻炼

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12 分

无器械

下背部 +

90 kcal

10分钟AMRAP全身

热身

工作集

冷却

热身

侧腿摆动

左侧

25 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

25 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

下犬式 (阿多穆卡斯瓦纳萨那)

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

休息

30 s

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